[...] ćwiczyłam, ale z dietą bywało róźnie natomiast był czas gdy ważyłam 59 kg i uważam, że to idealna waga, do której dążę, ale od wakacji, gdy doszło do 66 kg gdy jadlam bardzo duzo slodkich rzeczy, próbuję schudnąć. ćwiczę coś w stylu crossfitu i trening obwodowy i trening siłowy do tego zazwyczaj split na nogi, czasem FBW na górne partie, 4 [...]
Cześć, trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu FBW i chcę dodać sobie jeden dzień w domu na trening brzucha i przedramion bo na siłowni nie mam zbytnio po całym treningu chęci jeszcze katować brzuch i przedramiona. Otóż tak zastanawiam się nad 1/2 ćwiczeniami, które mogę wykonywać w domu na siłę przedramion, problem mam taki, że nie potrafię mocno [...]
Witam, mam 15 lat i waże 46 kg :> (nie to nie błąd w pisowni, serio tyle waże) Jem bardzo dużo, ćwicze w domu, wpieprzam białko, ale tyje kilogram na miesiąc jak nie mniej. Planuje iść na siłkę, ale boje sie że mnie wyśmieją :D Takie pytanie- czy moge coś z taką śmieszną masą zdziałać w BJJ? Słyszałem że w grapplingu (wiecej parteru) mniej [...]
[...] 26 lat waga 106 kg jesli mozecie to prosilbym o wsparcie mnie w tym celu a mianowicie o diete oraz rodzaj cwiczen . uczeszczam na silownie z niezabogatym wyposazeniem ale duzo da sie tam zrobic . z gory dzieki bardzo . Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem okolo 110-115 Obwód ramienia: 41 Obwód [...]
Witam! Mam 17lat, 190 wzrostu i 89kg wagi. Nigdy nie chodziłem na siłownie, ale od tygodnia zacząłem to robić. W necie dużo czytałem o a6w, gadałem też z kolegami, którzy mieli podobny problem jak ja (za duży brzuch) i praktycznie po samym a6w wyrobił się im mały ale widoczny "kaloryfer". Jak sądzicie czy a6w + siłownia + dieta ok. 2500 kalorii [...]
Witam trenuje rzut dyskiem. Obecnie duzo czasu spędzam na silowni - okres przygotowawczy. Wykle trenowałem metoda piramidy 8 6 4 6 8 ruchów. Trener kazał mi robic 8 8 6 6 4 4 ruchy i po tym 2 dynamiczne serie. Wiec problem z tym ze nie odczuwam na takim czymś wzrostu sily. Owszem na seriach Zwiększają mi sie obciążenia ale rekord ani drgnie. [...]
Witam . Ułożyłem sobie plan fbw nie wiem czy go można tak nazwac ale dobra . Posiadam w domu hantle maksymalnie po około 19 kg , drążek i stojak do pompek na poręczach . Ważę 70 kg . Cwiczę od 6 miesięcy dośc nie systematycznie . Nie posiadam diety , jedyne to , że staram się jesc dużo białka . Chciałbym się dowiedziec czy można jednocześnie [...]
Siema wszystkim Chcialbym osiagnac mase zreszta chyba tak jak kazdy na zime wiem ze duzo osob poleca wtedy trening kazda partia innego dnia ja tez tego prubowalem ale nie dziala to na mnie a nawet trace to co osiagnelem np. biceps staje sie mniejszy a wogule to jestem slabszy moze nie do konca wszystko robilem dobrze ale staralem sie i diete [...]
[...] o tym co jesc i jak jesc gdyz uczylem sie z chlopakiem ktory zajal 3 miejsce w Europie młodzikow w 2005:)pozdro dla Rafała i troszke obserwowałem, po za tym czytam o tym duzo i eksperymentuje na pozywieniu i takie tam...:)hmm a wiec pytanie jest nastepujace czy powinienem brac teraz jakiekolwiek suplementy bo mam bialko gainera aminokwasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 17lat i postanowiłem zapisać się na k1 (2x w tygodniu PN i Śr) Do tego chcę dołożyć siłownie we Wtorek i Czwartek i bieganie w PT. Ważę 80KG przy 175CM wzrostu i niewyglądam za dobrze, od tygodnia niepije gazowanych rzeczy ani niejem fastfoodów i niejem po 18;30. Diety niemam żadnej ale staram się zdrowo jeść i pić dużo wody, tutaj moje [...]
Witam. Ogólnie jestem po wycieciu tarczycy i już od 3 lat przyjmuje dziennie hormony tarczycy (euthyrox). Za miesiąc mam obszerne, coroczne badania i lekarz powiedział bym odstawił eythyrox miesiąc wcześniej przed badaniami i wprowadził się w niedoczynność. I tu nasuwa sie moje pytanie. Bardzo chciałbym kontynowac w tym czasie chodzenie na [...]
Ok zacznę od tego że mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zaglądam na to forum dosyć często, ale dopiero niedawno postanowiłem trochę bardziej się wgłębić w te wszystkie tematy. Niedawno na podstawie waszych postów i wpisów ułożyłem dietę do której staram sie stosować. Jestem koszykarzem i nie chcę przytyć w tłuszcz, bo zależy mi na [...]
Witam . Tak więc dwa lata temu ważyłem 116 kg . Byłem dość otyły i ociężały. Postanowiłem to zmienić. Niestety bez większego doświadczenia eksperymentowałem na własnym ciele różnymi metodami . Mianowicie głodówki kilkudniowe , długotrwałe bieganie/jazda na rowerze . Po roku waga spadła do 75 kg . Czułem się jednak dość słabo . W końcu zdecydowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Ćwiczę na siłowni systematycznie od około roku (lub trochę dłużej). Mam 15 lat. Zaczynałem z wagą 54 kg i ok. 177 cm wzrostu. Teraz ważę ok. 70 kg i mam 180 cm. W tym czasie przeprowadziłem masę, redukcję i zaczynam kolejną masę. Problem w tym, że łapy prawie mi nie rosną. Na początku zwiększyłem obwód z 28,5 cm do 31-31,5 cm, a teraz nie [...]
Witam Panowie, Byłem na cyklu 1-15 enathat 500 week 2-13 deca 400 week Przeszedłem na 1-4 Prop 600 w 1-4 tren ace 250 w 3-5 wino 40 mg ed Wszystko szło pięknie póki nie wszedłem na tren ( 1 raz w życiu). Coś mnie się w głowie poprzestawiało, marudny bez życia, drugiego dnia pełno energii. Zaczęło mnie to męczyć wiec odstawiłem tren ( poza tym [...]
[...] sztangi. Jeszcze przed chwila chcialem kupic sztange Keltona 213 cm, jednak kilka opinii przeczytanych na forum przekonalo mnie ze sztanga gwintowanna moze mi pozerac duzo czasu ( zwlaszcza ze model ktory mnie interesowal ma czesci gwintowane po 38cm). Zaczalem szukac ofert w internecie ofert ze sztangami z zaciskami, jak na razie [...]
[...] na przykladzie opinii ale to samo czy ja wogole to odczuje? ( nie chodzi o to zebym sie telepal pol dnia tylko o to zebym poczyl roznice z placebo ) Wiem ze jest tego duzo mocniejsze/ slabsze, chcialbym jednak cos co zadziala ale niekoniecznie wprowadzi mnie w stan przed-zawalowy. Jakis sprawdzony specyfik, bo wiem z doswiadczenia co mam [...]
Witajcie ! jestem tutaj nowy o kulturystyce nie wiem za wiele. Choć ćwiczyłem w życiu dużo ale po swojemu bez wiedzy, od 2 miesięcy zacząłem brać się za kulturystykę poważnie. byłem sobie grubaskiem takim, no zalanym troche tłuszczem, spaliłem wszystko na bieżni, schudłem 20 kg, waże 90 kg... Trener z siłowni powiedział mi dzisiaj żebym już nie [...]
[...] .stosowalem kiedys podobna diete i z 55 kg zrobilem 65kg,mam szybka przemiane materi Wartosci troche zaokraglilem,niewyliczalem bardzo dokladnie. Do calej diety pije duzo wody.Jem fish oil -omega 3 ,cynk.magnez,symarinol + zestaw witamin. Z gory dzieki za konkretne podpowiedzi,oceny. Pracuje w nocy ,praca fizyczna dla uzupelnienia [...]
Czy ja coś zdziałam w BJJ?
